Мягкий старт
10 практик для тех, кто боится «сделать что-то не так». Безопасное знакомство с пилатесом — от «просто лежу и дышу» до первой «сотни». С подробным объяснением каждого движения.
зрителей практик
довольных учениц
350 ₽ за практику
Как это работает
Оплачиваете онлайн
Безопасная оплата через ЮMoney — картой или с кошелька
Получаете доступ
Все практики сразу откроются в личном кабинете
Занимаетесь в своём темпе
Смотрите видео когда удобно, возвращайтесь к любой практике
О пакете
Вы хотите начать, но боитесь. Боитесь навредить спине. Боитесь не справиться. Боитесь, что все будут делать правильно, а вы — нет. Или вы когда-то тренировались, потом был перерыв — и теперь тело кажется чужим. Этот курс создан именно для вас. 10 практик, где каждое — буквально каждое — движение объясняется: зачем оно, как его чувствовать, как не перестараться. Здесь нет «повторяйте за мной» — здесь есть «давайте вместе разберёмся, как работает ваше тело». Прогрессия выстроена не только по нагрузке, но и по вашей психологической готовности: сначала вы узнаёте принципы, потом чувствуете тело, учитесь расслабляться, пробуете первое оборудование, встаёте и балансируете, а в конце переходите к первым силовым элементам и классическим упражнениям пилатеса. К финалу курса вы будете готовы к среднему уровню — и, главное, вы будете это знать.
Для кого
— Вы никогда не занимались пилатесом и не знаете, с чего начать — Боитесь навредить спине, шее, суставам при нагрузке — Был долгий перерыв в тренировках — тело кажется «чужим» — Пробовали групповые занятия, но там слишком быстро и непонятно — Хотите понимать «почему», а не просто повторять — После реабилитации (с разрешения врача) нужна мягкая программа — Вам 25–65 лет и вы цените безопасность больше интенсивности
Что входит в пакет
Программа
Направление, а не напряжение
60 минБазовые техники пилатеса с подробнейшими объяснениями. Первый и самый важный урок курса. Вы знакомитесь с языком тела: нижним треугольником, седалищными буграми в ковре, барьерной стенкой живота. Мобилизация позвоночника идёт поэтапно, сегмент за сегментом, чтобы вы не торопились, а учились чувствовать движение.
Маленькие резервы
60 минМягкая сила через микродвижения. «Голова — это самый большой позвонок». Практика помогает перестать воспринимать шею как хрупкую отдельную зону и найти маленькие незаметные резервы в шее, плечах, грудной клетке и тазу. Минимум усилия, максимум освобождения и восстановления.
Новое пространство
60 минРастяжка через расслабление и гравитацию. В этой практике вы не тянете мышцы силой, а позволяете им отпустить вес. Плед поддерживает таз, колени и лоб там, где телу нужна опора. Раскрытие происходит через доверие, а не через боль, и тело постепенно дерзает занять новое пространство.
Чего вы добьётесь
— Полное понимание принципов пилатеса — язык, на котором говорит ваше тело — Правильные двигательные паттерны, которые защищают от травм — Мягкое укрепление глубоких мышц — тех, что держат позвоночник — Уверенность в собственном теле — «я знаю, что делаю и зачем» — Навык расслабления — не менее важный, чем навык напряжения — Готовность перейти на средний уровень — осознанно и без страха — 10 часов заботливого, подробного обучения — как персональная тренировка
Гарантия возврата
Если в течение 7 дней после покупки вы поймёте, что курс вам не подходит — мы вернём полную стоимость без лишних вопросов. Вы ничем не рискуете.
Мягкий старт
10 практик для тех, кто боится «сделать что-то не так». Безопасное знакомство с пилатесом — от «просто лежу и дышу» до первой «сотни». С подробным объяснением каждого движения.
350 ₽ за практику
Доступ сразу после оплаты
3500 ₽
350 ₽/практика